Stress dich nicht!

Wir durften in Kooperation mit Vitango das Anti-Stress Seminar „Stress di ned“ besuchen und haben euch die besten Tipps für mehr Gelassenheit, Ruhe und Energie zusammengefasst.

 

Stress hat viele Gesichter und du bist dem ein oder anderen bestimmt schon öfters begegnet: Stress in deiner Ausbildung, Prüfungsstress, Zeitstress in der Früh, Freizeitstress, Stress in der Arbeit oder in Bezug auf Freunde, Familie oder den Partner. Immer wieder kommen wir an unsere Grenzen und stellen uns die Frage: Wie hat es überhaupt so weit kommen können?

Was ist Stress überhaupt?

„Stress ist eine Reaktion deines Körpers auf eine Situation in der du unter Druck stehst und dich handlungsunfähig fühlst“ lautet eine der zahlreichen Definitionen die sich zu Stress finden lassen.

Natürlich wird zwischen verschiedenen Arten von Stress unterschieden: Es gibt den Eu- und den Distress. Eustress ist positiver Stress der dich motiviert und antreibt, dich also nicht überfordert. Wir reden in unserem Zusammenhang aber von Distress der sich negativ auf dich und deinen Körper auswirkt.

 

 

Was kannst du aktiv gegen Stress machen?

 

Mach dir deine Grenzen bewusst!

Das ist ein enorm wichtiger Punkt. Um nicht an deine Stress-Toleranz-Grenze zu kommen musst du dir zuerst mal bewusst werden wie weit diese überhaupt geht. Ab wann beginnt Stress in welcher Situation bei dir? Ab wann fühlst du dich überfordert?

Nachdem du deine Grenzen definiert hast musst du diese auch erkennen lernen. Du musst die Grenze ernst nehmen sobald du dich in ihre Nähe begibst und aktiv handeln damit es nicht zu einer Stress-Situation kommt.

 

Beweg dich!

In diesem Zusammenhang reden wir nicht von Hochleistungssport, sondern von einfacher integrierter Bewegung im Alltag und Hobby-Sport.

Bewegung und Sport baut Stresshormone ab

Bau Alltagsbewegungen in deinen Tagesablauf ein: Auch wenn du anstelle des Liftes nur die Rolltreppen benutzt oder eine Busstation früher aussteigst und mehr zu Fuß gehst, hast du dadurch bereits Bewegung in deinen Alltag integriert und Stress abgebaut.

Erweitere deinen Sporthorizont. Probier’ neue Sportarten aus. Das schafft Selbst- und Körperbewusstein.

 

Aktive Entspannung!

Bewusste Pausen in den Arbeitsalltag integrieren und diese aktiv gestalten. Zum Beispiel indem du 10 Minuten an die frische Luft gehst und dich dort bewusst bewegst.

Musik auf dich wirken lassen. Stichwort: Progressive Muskelentspannung (am besten auf Youtube eingeben).

Meditation oder Yoga bewusst in den Alltag einbauen.

Auszeiten ganz bewusst nutzen. Zum Beispiel in dem du dir eine Badewanne einlässt, duschen gehst oder bewusst ein gutes Buch liest.

 

Stay Pushed Tipp: Mehr wertvolle Tipps zu diesem Thema und dem positiven Umgang mit Stress findest du hier.

Comments: 4

  1. Mici says:

    sehr coole tipps!

  2. Sunny says:

    Tolle Tipps, ich bin leider immer total schnell gestresst und das wirkt sich bei mir immer auf alles aus!!! ;((( Aber Bewegung hilft mir da doch auch immer 🙂

    Liebst
    Sunny
    https://theradiancex.blogspot.com

  3. nici says:

    Interessanter Beitrag.
    Stresse tue ich mich schon lange nicht mehr. Zumindest nicht von anderen. Selber jedoch mache ich mir einige, da ich mir immer viel zu viel vornehme…

    Alles liebe

  4. michelle says:

    Das sind ja tolle Tipps und ein interessanter Post
    Michelle von beautifulfairy

Leave a Reply

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *